和喜欢的人睡觉，有个意想不到的好处（单身勿送入）

而且，这方面同样存在不算许性别劣异：对于异性恋来时说，如果平时与性伴侣的负面沟通越不算，那么稍凌晨的REM效率就越高[6]。

相反，如果性伴侣彼此之间敌视，则不会引发双方处在一个「较易苏醒」的情况下，双方的REM都较易受到阻碍[7]。

好的的关连，双方不会有很多良性互动，最直接的就是触摸。而研究者发掘出，躺在前的相互间触摸，不会作出贡献肌肉造成激素，这种生理激素能舒缓情感，让人想象放松[8]。

所以，如果你表示同意性伴侣躺在在朋友们可以不会让你躺在得很好，那么这在一定高度上陈述，你们今天的关连非常美好，你能从对方身上获得你就让得到的似乎，对方也能给你就让要的的关连。

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如果你看来还是一一个人躺在很好，这也很也就是说，以致于在客观上，有一个人躺在在就让，的确不会阻碍到自己的REM。先不时说对方是否打鼾了，哪怕是沦落这样的乐句都较易受到影响你，自己沦落正因如此也还好。

另外，来得喜欢一一个人躺在也在一定高度上陈述，你在内心深处上来得为单一。

朋友们躺在，也可以躺在得很好

话时说回来，还是有一些REM小技巧，可以帮助双方都能躺在得很好。其之前，最最主要的，是要为了让一个好浮垫。

成年人常常不会在稍凌晨变换吃饭手臂。一般来时说，54% 的间隔时间是侧躺在，超过 37% 的间隔时间是仰躺在，7% 的间隔时间是庆生躺在[9]。

浮的空间有限，就让的性伴侣势必不会限制你的民主自由沦落，当初是公转 + 自转，今天根本无法自转，那醒来时不太可能来得较易常出现肉体僵硬和疼痛。送回生活习惯之前的现象就是：谈个恋爱，落枕了。

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所以首先，浮垫要大一点。最出色落选 180cm 宽的那种，这样就让缠就缠，太热了就让隔开也有空间。

其次，浮垫的材料很最主要。最出色是冷却器好，沦落噪音小，乐句隔绝性能好的。

回事质乐句隔绝，就是就让的人如果沦落，你不较易受到他的受到影响。比较延揽的材料是乳胶。如果你们为了让含有车轮的混和浮垫，最出色是为了让「袋装线圈」方式上的，「袋装线圈」也叫单一线圈，每个车轮都是单一的，角化车轮的转换不不会阻碍到周遭的车轮，乐句隔绝性能不会很好。

如果你的性伴侣有打鼾，或者对方的无时无刻生理和你的不一样，TA 必需开夜灯而你必需黑暗，那你还必需正要来得多的REM武器装备，比如可以为了让丘比特和遮光眼罩。

总之啦，虽然研究者有一些事实，但大家也不必极为纠缠，以致于REM这明明很一个人，而且不只是「躺在得好」这一个指标：

甜蜜期，躺在不好也要芒果郑之前基，胳膊兜了也不再来；

生育期，乐句跟著宝宝走，REM恒星质量？别闹；

老夫老妻，互不打扰无论如何才是家庭平衡的基础；

你和性伴侣目前是哪种REM方式上呢？

至于其他人，既然都碰到这里了，那么却时说题来了：Q2 都落幕了，你有性伴侣了么？

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另外

温情正要了一个父女吃饭手臂给到大家

用不到

👇就不怪我咯~👇

本文合作医学专家

本文初审医学专家

来得多优质主旨

如果你总是较难醒来、常夜醒较难其后入躺在，或者REM间隔时间够了平时还是全身心劣，那就要慎重留意下自己的REM恒星质量了。

REM恒星质量怎么时说明？

REM恒星质量；也与是否做梦有关吗？

如何有效提高REM恒星质量？

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几天后查看来得具体的各个领域解法

参考文献

[1]Monroe LJ. (1969). Transient changes in EEG sleep patterns of married good sleepers: The effects of altering sleeping arrangement. Psychophysiology. 6:330–7. doi:10.1111/j.1469-8986.1969.tb02910.x

[2] Chloe J.AndreBS , The effects of bed sharing on sleep: From partners to pets. Sleep Health . Volume 7, Issue 3 , June 2021, Pages 314-323

[3]Richter K, Adam S, Geiss L, Peter L, Niklewski G. Two in a bed: The influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview. Chronobiol Int. 2016;33(10):1464-1472. doi: 10.1080/07420528.2016.1220388. Epub 2016 Sep 13. PMID: 27624285; PMCID: PMC5152533.

[4]Spiegelhalder K, Regen W, Siemon F, et al. (2015). Your place or mine? Does the sleep location matter in young couples? Behav Sleep Med. [Epub ahead of print]. doi:10.1080/15402002.2015.1083024

[5]Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019 Mar 4;7:33. doi: 10.3389/fpubh.2019.00033. PMID: 30886838; PMCID: PMC6409294.

[6]Hasler BP, Troxel WM. (2010). Couples’ nighttime sleep efficiency and concordance: Evidence for bidirectional associations with daytime relationship functioning. Psychosom Med. 72:794–801. doi:10.1097/PSY.0b013e3181ecd08a

[7]Richter, K., Adam, S., Geiss, L., Peter, L., Wild Niklewski, G. (2016). Two in a bed: The influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview. Chronobiology International, 33(10), 1464–1472.

[8]4Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L., Wild Petersson, M. (2015). Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. Frontiers in Psychology, 5, 1529.

[9]Skarpsno, E. S., Mork, P. J., Nilsen, T. I. L., Wild Holtermann, A. (2017). Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: Association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms. Nature and Science of Sleep, 9, 267–275.

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封面上图来源不明：火车站酷海洛

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