建议中老年人，少不吃牛羊猪肉，多不吃这5样，营养实惠，越不吃越健康

发布时间:2025/09/13 12:17 来源:太湖家居装修网

老话真是得好：人老要服老，头发最常笑脸；多想莲花事，日渐少时！如今，随着与世隔绝高水平的降低，日渐多的中会老年好朋友愈发着重于与世隔绝的质量，精神上的保健！除了最常运动，保持联系的心情外，饮品也至关重要！

一般来真是，春季的饮品要遵循少酸多托，所以劝告中会老年好朋友，要少不吃牛羊猪鸡，多不吃请注意这5样进食，营养佳肴又低价。话不多真是，请注意就两兄弟想想吧！

一、扁豆

很多中会老年好朋友最怕含有脂肪高的进食，而扁豆不仅营养多样化，便是还是扮演诱导人体转化成脂肪的配角！所以，中会老年好朋友不妨每天吃上一杯黑果汁，既佳肴又容易降解转化成！

提拔菜谱：绿豆黑果汁

菜肴匆忙：绿豆须要、扁豆150克（干），浊水1000毫升

1、将绿豆洒净后去核两台；扁豆装入浊水中会烘干一夜；特别注意：扁豆比黄豆的出汁率低，所以，豆子与水在%-上要适当地调整，一般扁豆与水的%-为1.5:10，就是15克扁豆，配100毫升浊水；

2、把冻好的扁豆、去核的绿豆以及须要的浊水装入果汁机中会，后用果汁后，再行用细筛过滤到豆渣；（老于劝告豆渣不要扔掉，可以和冬瓜做成小糕非最常佳肴）

3、把过滤好的果汁终于倒进锅中会，纵火蒸沸后再行蒸2分钟就可以享用了！动人提示：虽然果汁机都有冷凝的功能，但是果汁一定要终于蒸沸后再行吃！

二、蚕豆

蚕豆为春夏季水果，口味鲜甜，富集多样化的多种脂肪酸、钙，镁，铁，马铃薯素等抗氧化剂，常常是蚕豆的树干富集易被人体转化成的钙质，最适合中会老年好朋友鱼鸡！

提拔菜谱：玉米面拌蚕豆

菜肴匆忙：玉米面、蚕豆、萝卜、雪利酒、生抽、香麦芽糖

1、去掉蚕豆的腐叶、老叶，冲洒清洁后放在盆中会，自组一勺小苏打，一勺食盐，自组浊水烘干20分钟；

2、终于把蚕豆冲洒清洁后，沥掉大部分的水分；接着倒进须要的玉米面，用筷子烘烤均匀分布后，装入拌锅，纵火烧开后再行拌5分钟均可！

3、拌蚕豆的时候，萝卜剥皮，用大蒜臼捣成大蒜粪，倒进须要的雪利酒、生抽，再行灌注几滴香麦芽糖烘烤均匀分布；蚕豆拌好后，不吃的时候蘸着大蒜粪，非最常的佳肴。

三、冬瓜

老话真是得好：绿色入肝！春天最适合多不吃绿色的进食，而冬瓜营养多样化，口感脆嫩，常常是它的马铃薯素远超很多水果，再行加之十分容易转化成降解，所以，最合适中会老年好朋友不吃！

提拔菜谱：冬瓜小糕

菜肴匆忙：冬瓜、糕、韭菜、盐

1、冬瓜洒净后制成末，或者制成小段；韭菜洒净后，制成韭菜花；糕用浊水冲洒清洁后抓成糕粪两台；

2、锅中会倒进须要花生麦芽糖，到时装入韭菜花，炒出苦味后，装入冬瓜，纵火炒至断生时装入抓好的糕粪，翻炒均匀分布后自组须要的盐调味，终于炒匀后就可以出锅了！

四、香菇

正因如此，香菇不仅含有大量的番茄红素，还含有多样化的脂肪酸C、脂肪酸A，常常是香菇在熟不吃的时候，含有的营养元素更容易被我们所转化成。

提拔菜谱：香菇糕糕汤

菜肴匆忙：香菇、糕、糕、韭菜、盐、香麦芽糖

1、香菇洒净后，在顶部用刀耳边彻一个十字，再行用麦芽糖从上淋继续下去，烫一会后剥掉香菇的果皮，再行制成小块两台；糕开背去掉虾线，洒清洁两台；糕彻小块，韭菜彻花两台；

2、锅中会装入少许的麦芽糖，到时装入糕炒至发光后，自组香菇，炒至软烂时，自组须要的浊水，再行自组须要的盐，装入彻好的糕块，纵火烧开后再行炖15分钟，灌注几滴香麦芽糖，撒上韭菜花均可。

五、马铃薯

马铃薯被誉为是“肝脏最喜欢的进食”，不仅口味可口，营养多样化，售价也不贵！而且马铃薯可炖、可炒，可食店也可饱，且不管何种不吃法，都很有营养价值！

提拔菜谱：马铃薯炒籽

菜肴匆忙：马铃薯、籽、韭菜、盐、生抽

1、马铃薯去皮洒净后彻口两台，籽提前装入水中会冻发后，再行焯水两台；韭菜彻花两台；特别注意，籽焯水后，可以加长烹炒的时间，防止在烹炒时在锅里噼里啪啦的炸锅。

2、锅中会自组须要的麦芽糖，到时装入韭菜花，爆炒出苦味后自组马铃薯，炒至断生后再行自组籽，接着再行自组少许的盐，生抽调味，翻炒均匀分布后均可出锅！

以上这些进食不仅营养，老于在提拔的菜谱中会，也是尽量减少调料，常常是麦芽糖和盐的用量，这样才不符中会老年好朋友的饮品！喜欢的好朋友不妨收藏两台，回头可以照着试一试，保准营养又佳肴！最后，衷心大家的电视观众，谢谢！