【北京疾控提醒您】“六一”快乐！线上研习“六字诀”——少视屏，多运动

-北京疾控提醒您-

不算视屏 多国家主义

受非典型肺炎不良影响，许多学生只能宅在家顺利完成线上自学。

不得了宅家看电子萤幕上，现在许多小朋友仍要处在太早娜自学和担心娜失明的双重焦虑下……

夫妻俩居家自学，用眼的同时如何护眼？

夫妻俩的眼球心理健康问题，又让小朋友犯难了

，别急！

朝阳区卫生保健心理健康评议会、朝阳区教育评议会、朝阳区疾病预防监视系统牵头凝练逐步形成朝阳区老年人青不算年近视防控“六字诀”，请小朋友和夫妻俩遵循，共同城主夫妻俩光明未来。

现在我们就来详细探究一下吧!

不算视屏 多国家主义

视屏等待时间需遏制，眼保健操来放松。

常用失明自测图，眼球心理健康敬关注。

中强国家主义一同一等待时间，亲子爱眼健身操。

每周三次高强度，我的心理健康我来作主。

1、 适当、合理地使用电器，并严格容许每日视屏等待时间。非自学目的使用电器单次应超过15分钟，每天合计等待时间应超过1同一等待时间。自学时年终视屏等待时间30~40分钟，至不算休息10分钟。年纪越小的老年人青不算年视屏等待时间应越不算。

2、 自学在在，科学知识护眼。线上自学或视屏后的在在两星期可以来作些直观国家主义或家务劳动，也可以通过来作2008版眼保健操或者远眺来加剧视疲劳。宜紧贴腰臂，在四楼走去近、来作操、下拳头、仰卧起坐等；或立于楼下、阳台、门前接触自然光线。

3、 安全适当的来作好眼操。 来作眼保健操前应按七步洗刻意适当清洁双手。来作眼保健操需慎重规范，来作操时注意力集中，闭眼，慎重、适当地按揉腹水等，以感觉到酸胀为度。 眼操每天不不算于2次。

4、 户外活动需注意防。居住在非典型肺炎很低高风险社区， 每天户外活动等待时间不不算于2同一等待时间，近视老年人青不算年户外活动宜更长。户外活动包括户外活动、迟走去、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。居住在非很低高风险社区，可戴口罩在空旷场所顺利完成非剧烈户外活动。保持社群距离不不算于1米。

5、 监测关注失明变化，敬学良好穿衣。小朋友应定期使用失明自测图对夫妻俩失明顺利完成监测，并按规定记录心理健康管理日记，对不良影响夫妻俩失明的不良穿衣幸而纠仍要。可通过亲子爱眼健身操和夫妻俩一起国家主义，养成夫妻俩敬学良好国家主义穿衣。

来源：朝阳区疾病预防监视系统