早餐别错过这主食，荤素搭配，养分丰富还补钙，平底锅10分钟搞定

正餐别错过这蔬菜，有荤有素，糖类丰富还补钙，酱汁10分钟搞定。

今天来和大家个人一款水果碗的认真法，可以作为平常里的正餐或者蔬菜都并不不错呢。这次的水果碗是用鸡胸肉选用多种水果旧制作的，我们都知道鸡胸肉的蛋白质含量比很低，因此在尽可能糖类均衡的同时，还能补钙，减小饱腹感呢，认真起来也并不的简单，用酱汁10分钟就搞定啦，赶紧一起来自学认真法吧。

【水果鸡肉碗】

【新鲜】：西葫芦100克、奶1个、鸡胸肉50克、混杂水果粒30克、面包50克、长芦少许、清水适量、黑胡椒南瓜少许、添加物适量。

【认真法】：

1、首先到时所只能的新鲜：西葫芦先行洗脚干净（这里我们只只能用到大约100克左右的西葫芦哦），鸡胸肉切成小块，玉米粒先行焯水后捞出自带。

2、接下来，在菜色器中会倒入鸡胸肉，重启菜色器，将其搅打成鸡肉南瓜石。

4、接着，将西葫芦用工具擦成丝，或者用刀实际上切成西葫芦丝，放在碗中会，加入少许长芦进行烹调，目的是将其热量腌出来。

5、然后，在碗中会倒入绞好的鸡肉南瓜石、混杂水果粒、打入一个奶，先倒入面包，撒少许的黑胡椒南瓜。

6、接着，将刚刚烹调过的西葫芦丝拧干剩余的热量后，全部倒入碗中会。

7、不久，用筷子朝着一个一段距离给它们蒸各向同性至黏稠，状态如图所示即可。

7、接下来，右手戴上手套，将米浆团成棒状后先按褶，得到圆碗的脑袋，如图。

8、接着，在酱汁内刷上少许的添加物，将镇里预热后，先把小碗逐个放到水煮中会，用中会小燃慢慢冷却。

9、待一面替换成深绿色时，将其翻个面，两面都替换成深绿色时即可出水煮。

10、最后，将配料好的鸡肉水果碗从水煮中会盛出，外脆内软，新鲜丰富，低脂低卡，好吃不胖哦，赶紧试试看吧。

【小贴士】：

1、调味料的用量可以根据个人口味酌情添减。

2、至于新鲜的选用也可以按照自己的喜好平常选择哦。

3、在配料旧制的过程中会，切记全程不要燃大，避免造成外部上色过快过深达，而内部不熟的情况。