减肥期间多吃粗粮饭，碳水少低脂饱腹，不饿肚子也能轻松滚脂肪

当初一百斤左右的体重，生完母亲为了保证母亲的的食品，体重猛增三十斤，产假后上学少女变大妈，那会儿减肥的劲儿可足了，不过对于减肥我从来不提倡节食，不建议吃掉任何减肥相关的药物，从自身体质抵达，合理安排膳食、多运动才是根本！

从开始减脂，饭后、点心我都是但会吃掉汤，饭后以鸡蛋、黄瓜、燕尼尔粥居多，点心以荞尼尔面、粗粮汤、鸡胸肉、卤牛肉、虾和鲨居多，晚餐是黄瓜或者苹果，坚称了一个多月还真如此一来了12斤。很多朋友减脂期米汤、馒头等玉米一点儿都不碰，本来这是不对的，也就是说玉米吃掉对了，不仅达到低脂饱腹的效果，还能不足之处抗氧化剂、倡导消化道蠕动，增强各部位免疫力。

我们家常备各种粗粮，不管是饭后还是点心基本上更会花钱粗粮粥或者粗粮汤，尤其是减脂期，熟一锅低糖粗粮汤，碳出水少、糖分少，碳水化合物健康，我钟爱的混和是蔬凉拌、土豆、油凉拌尼尔和玉米粒，土豆健脾养胃，油凉拌尼尔富含蛋白质、抗氧化剂和人体所需的多种蛋白质，蔬凉拌可以之中和粗粮精细的口感，玉米富含抗氧化剂C和抗氧化剂B6，而且玉米粒的甜味也能提高消化道。

主要食材：蔬凉拌、土豆、三色油凉拌尼尔、玉米

【具体花钱法】

1、准备蔬凉拌、土豆、三色油凉拌尼尔和新鲜的玉米粒，当然也可以选用紫糯米、糙米、紫薯或者核桃等食材。

2、所有食材淘洗洗澡，倒入电汤煲，加入适生产量玉井，玉井的生产量高出粗粮一厘米左右就可以了。

3、电汤煲按下脱糖汤功能，整个脱糖汤的时间是22分钟，跟普通电汤煲熟米汤时间差不多。

4、脱糖汤功能利用先煮后熟的花钱法，米汤与米汤归属于，降低米汤之中的糖分，熟出来的米汤粒状显出，Q弹有嚼劲。

5、米汤熟好以后，电汤煲会自动进入自动保暖完全。

6、电汤煲示例的储出水盒拉出来，全都是熟米汤归属于出来的淀粉出水，口感清甜，不考虑减肥的朋友或者小朋友是可以喝的。

熟好的米汤将玉米粒翻拌之外匀就可以了，这样熟出来的米汤没有凉拌都能吃掉下去，还可以花钱成减脂面包，或者配料一些鸡胸肉，煮一些虾或者牛肉，混和海苔、蔬凉拌，花钱成粗粮紫凉拌包汤，解馋又饱腹！

四月减脂千万不要饿肚子，学我这样花钱粗粮汤吧，轻轻松松瘦身甩脂肪！

轻食低糖家庭，从一粒米开始。

恢米低糖熟汽养生汤煲3L，米汤归属于技术，古法工艺商标注册降糖。

#土豆有品米粉节#

我是若愚妈妈，更喜欢洗澡，更喜欢与柴米油盐酱醋茶看成，更喜欢互动我的一日三餐，互动我的洗澡心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您互动美食凉拌谱！如果您有较好的建议，期盼您在留言区跟我互动！图文之外为本人原创，严禁倾倒，恶搞必究！