血压高，要多吃1种两边，很多人却不知道

，自 1997 年被提单单以来之前被无数试验反反复复展示出，它尽也许必要增较高皮质醇。

DASH 素食建议多肉美味马铃薯蔬果，全谷类豆类，喝脱脂蛋黄或低脂蛋黄，肉低脂肥肉、汁禽肉和鱼属，辅以一些大豆和坚果。食用油脂要限制，不喝含糖咖啡。

不过我们也忽略，都可人要想上手脚 DASH 素食还是过于复杂了。好在还有两个越来越加简单易行的方式，现在就可以做到起来：

1. 把一家人的食海盐改用低锂海盐

低锂海盐也叫「低锂福锌海盐」，它其实是把一部分锂海盐替改用了锌海盐，低锂海盐之中的锂只有都可食海盐的 60%～70% ，在多于肉了锂的同时，还能必需锌。

低锂海盐是个好并排，但也有不简单的这群人：

将要用药 XX 普利、XX 米诺类诱导药，或保锌镇静剂（如螺酚）的心甲状腺身患儿，这些药品本身就有保锌效果； 有肝脏癌症的身患儿； 低皮质醇的这群人等。 如果要使用低锂海盐，这多种类型这群人很好不须建议医生的赞同。

2. 多肉美味蔬果马铃薯（越来越加举足轻重）

只能强调的是，不仅是心甲状腺身患儿只能多肉锌，都可人某种程度只能较高锌素食来预防心甲状腺。在此之前并不推荐用药锌必需剂，而美味果蔬是越来越加优秀的锌来源。

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