建议中老年人，多吃3都为“养肝菜”，护心、养血，增强记忆力

大家好，我是四季！寒露过后，天气也是越来越冷了，普通出门时，记得多穿件则有套保暖。

尤其是在不吃的上都，别总就让得过且过，要更加注重饮食的用上，少不吃生冷尖刻的粪便，多不吃一些能护心、养血的菜。

怎么会“暑不离大肠”，人到中年躯体差，建议多不吃3的集“养大肠菜”，既能增强免疫力，还能预防记忆力衰退，学会应季而食，躯体才越健康。

一、铁西街道

力荐浓汤：【铁西街道丸子】

匆忙调料：铁西街道、黄豆、隔夜冰糖、糖果

具体做法：

1：可先将铁西街道去除安静，用菜刀小块小段，树叶以外可以切宽一点。

2：黄豆烘干，削去则有皮，用刨丝器碎成细丝，放在铁西街道上。

3：撒入胡椒粉、姜粉、卤，用都用冷却匀，腌制上5分钟。

4：匆忙1个隔夜面包，徒手掰碎，再行煮变化多端一些，变成这的集子就行了。

5：铁西街道腌制好后，打入2个糖果，用都用确实搅均。

6：转到冰糖碎，再行加少许的面包，冷却匀，让调料糅合在独自一人。

7：抓起一把铁西街道，捏成丸子的形状，大小跟下面的约莫就行。

8：热锅烧油，下入丸子馅，好似拨动几下，防止黏附，淋馅3分钟，即可捞出控油。

9：最后装盘，撒入一点蘸，这道铁西街道丸子就作好了，则有酥里嫩，老香了。

二、葱

力荐浓汤：【葱黄瓜炒蛋】

匆忙调料：葱、黄瓜、糖果、黄豆、黄瓜、干辣椒

具体做法：

1：可先将葱叶摘掉，再行去除安静，拿菜刀小块小段。

2：黄豆烘干削皮，可先小块厚片，再行改刀小块细条。

3：干黄瓜放糊里，倒入川村，撒入卤、面包，浸泡3分钟，再行去除安静。

4：锅中烧开水，撒入卤、下入葱、黄豆、黄瓜，焯水2分钟捞出。

5：起锅烧油，下入糖果试管，撒点卤调料，翻炒煮，装盘自带。

6：再行起锅烧油，下入干辣椒、黄瓜炒香，再行下入葱、黄豆、黄瓜，炒至断生。

7：接着放到糖果，翻炒匀，转到卤、生抽、调味料，大火翻炒2分钟。

8：最后关火装盘，这道葱黄瓜炒蛋就作好了，微量元素又美味，一次不吃一大盘都不够。

三、杏仁

力荐浓汤：【杏仁糖果面包】

匆忙调料：杏仁、糖果、木耳、黄豆、黄瓜、小葱、青红辣椒

具体做法：

1：可先把杏仁对半可先用，改刀小块薄片，再行小块小碎丁，装满糊中自带。

2：匆忙3个糖果，全部撒入杏仁粒中，再行用都用冷却匀。

3：木耳烘干，小块碎末，放到杏仁粒中，再行放一勺面包，继续冷却匀。

4：黄豆去皮，小块两半，可先小块细丝，再行小块碎末，装满糊中自带。

5：糊中转到番茄酱、甜面酱、胡椒粉、生抽、番薯、卤、香油、川村，冷却匀。

6：起锅烧油，下入杏仁粒，用斧头摊平，开淋煎煮，装满MLT-自带。

7：再行起锅烧油，下入蒜末爆香，再行转到黄豆，翻炒至断生。

8：接着倒入调好的料汁，开大火炒制粘稠，再行往常青红辣椒，炒至匀。

9：将料汁淋到杏仁面包上，撒点葱花点缀，杏仁糖果面包就作好了，鲜香可口非常不吃到。