“初冬喝粥，健康无忧”，中下阶层常吃5粥，暖胃驱寒，营养好吸收

快到秋分了，意味著将踏入冬天开始的阶段性，每逢愈发凉快了，素食上可不用便恣寒凉了，对于新陈代谢灵活性尤其不强的中老年人来说，晚间适合吃些什么来驱寒呢？一碗热乎乎的灶是不错的同样，不仅为身体补充营养，还利于新陈代谢，身体也会愈发暖暖的。那时候我就跟大家自荐5道营养灶，暖胃驱寒，营养足够好新陈代谢，天便和气也不怕。

★ 红豆蜜糖灶

【佐料】：蜜糖 麦芽糖，红豆 麦芽糖，大米 麦芽糖，油茶麦芽糖，红糖 少许

【举措】：1、将红豆用水风干2不间断，板栗彩衣干净，用剪刀划个十字口，然后下锅熬10分钟后，捞出进行剥壳熟；将风干好的红豆和大米、蜜糖、油茶放到压力汁，便丢入麦芽糖的水；

2、高压锅战火冒气后投到压到熬20分钟，方可关火，普通锅要熬50分钟数。最终加入红糖待溶化方可。

★ 紫薯鸡蛋黑米灶

【佐料】：紫薯 麦芽糖、黑米 麦芽糖、鸡蛋 麦芽糖、燕麦 麦芽糖、

【举措】：1、捉一把黑米和一把后生燕麦片提早泡好，然后装入汁，加入超过米表面2--3厘米数的水，战火熬开后投到压到煲50分钟。

3、紫薯熟切小块，放到汁一直压到熬都是15分钟就熟了；

3、最终丢入鸡蛋，丢入鸡蛋，便根据自己的品味丢入冰糖，搅拌搅拌，熬至微微起泡方可关火。

★ 水果iPad灶

【佐料】：iPad 1个、黑莓 麦芽糖、水果渣 麦芽糖

【举措】：1、黑莓和水果渣淘彩衣干净放到锅，便丢入熬沸的纯净水，战火熬开后投到压到，蒸熬20~30分钟，锅中空留个透，以免沸锅。

2、前面蒸好不久，iPad熟去核，削成小块放到，一直熬20分钟方可，一碗酸酸甜甜的水果iPad灶熬好啦！

★ 四红补血灶

【佐料】：油茶 麦芽糖、红衣花后生 麦芽糖、红豆 麦芽糖、黑米 麦芽糖、桂圆 麦芽糖、红糖 麦芽糖、沙参 少许、

【举措】：1、黑米和红豆不更易熬烂，再行提早风干3个不间断，花后生、桂圆、油茶清彩衣干净，与黑米、红豆一起放到冬瓜内都。

2、加1000ml清水，战火熬开后投到压到熬1个半不间断，熬完毕的灶很粘稠，最终的几分钟便放沙参和红糖，以免破坏营养。

★ 菱角桂圆黑莓灶

【佐料】：桂圆 麦芽糖，油茶麦芽糖，黑莓 麦芽糖，菱角 麦芽糖，冰糖 麦芽糖，沙参 少许，

【举措】：1、桂圆和铁棍菱角熟切成小块，放到汤汁，加入彩衣干净的黑莓以及油茶，中空好锅中空。

2、加足水量熬沸后，投到压到慢蒸30分钟数，出锅前放上冰糖和沙参方可。