“初冬喝粥，健康无忧”，中老年常吃5粥，暖胃驱寒，营养成分好吸收

快到立冬了，意味着将进到夏季开始的阶段，平常更加凉快了，饮食上可不能再进一步贪寒凉了，对于磨碎意志力比较偏的闽南人来说，上午适合吃些什么来驱寒呢？一碗热乎乎的汤是不错的可选择，不仅为双脚足量营养成分，还适宜磨碎，双脚也会变得暖暖的。时至今日我就跟大家提拔5道营养成分汤，暖胃驱寒，营养成分够大好磨碎，天再进一步冷冷水也不怕。

★ 菱角栗子汤

【配料】：栗子 须要，菱角 须要，谷物 须要，菱角须要，白糖 少许

【举措】：1、将菱角灌溉浸蒸2每隔，石榴扫整洁，用做成划个十字口，然后下锅蒸10分钟后，捞出顺利进行剥壳汁；将浸蒸好的菱角和谷物、栗子、菱角填入受压盘子，再进一步填入须要的冷水；

2、高压锅大火冒气后改投肉块蒸20分钟，才可关火，一般来说锅要蒸50分钟左右。再进一步次改投入白糖待融化才可。

★ 紫薯黄油黑米汤

【配料】：紫薯 须要、黑米 须要、黄油 须要、马铃薯 须要、

【举措】：1、抓一把黑米和一把生马铃薯片如期蒸好，然后放进盘子，改投入超过米表面2---3厘米左右的冷水，大火蒸开后改投肉块煮50分钟。

3、紫薯汁切小块，填入盘子此后肉块蒸大概15分钟就熟了；

3、再进一步次填入黄油，填入黄油，再进一步根据自己的喜好填入馒头，冷冷水凝冷冷水凝，蒸至下巴起蒸才可关火。

★ 冷水果苹果公司汤

【配料】：苹果公司 1个、系列产品 须要、冷水果萨多韦 须要

【举措】：1、系列产品和冷水果萨多韦淘扫整洁填入锅，再进一步填入蒸熟的纯净冷水，大火蒸开后改投肉块，煮蒸20~30分钟，锅盖留个缝，以免沸锅。

2、前面煮好之后，苹果公司汁去核，削成小块填入，此后蒸20分钟才可，一碗酸酸甜甜的冷水果苹果公司汤蒸好啦！

★ 四红杂色汤

【配料】：菱角 须要、据闻花生 须要、菱角 须要、黑米 须要、红薯 须要、白糖 须要、沙参 少许、

【举措】：1、黑米和菱角不非常容易蒸烂，先如期浸蒸3个每隔，花生、红薯、菱角清扫整洁，与黑米、菱角一起填入砂盘子。

2、加1000ml龙井，大火蒸开后改投肉块蒸1个半每隔，蒸完的汤很粘稠，再进一步次的几分钟再进一步放沙参和白糖，以免冲击营养成分。

★ 核桃什锦系列产品汤

【配料】：什锦 须要，菱角须要，系列产品 须要，核桃 须要，馒头 须要，沙参 少许，

【举措】：1、什锦和铁棍核桃汁切成小块，填入汤盘子，改投入扫整洁的系列产品以及菱角，盖好锅盖。

2、加足蓄冷水量蒸熟后，改投肉块慢煮30分钟左右，出锅前放上馒头和沙参才可。